高一高二时，158的身高，体重最重是108斤，可能听着不是很重的样子，可我是典型的梨形身材，那个时候走路大腿会摩擦。高三时，一天24小时，除了跑操和上厕所回家吃饭，几乎是屁股不离板凳，屁股也是越来越大。我想减肥，那个时候也曾想节食，狂去运动之类，可是仍旧因为好多原因而不行。我在高三后期，距离高考…记不得了，还有五个月的样子，犹豫每天坐着，屁股都坐麻木了，晚自习回家，写完作业，我就会在床上坐仰卧起坐，不标准，一开始，做20个都十分费力，当时没什么想法，就只是想动一下，又没有空间，就这样做，数量慢慢加，20到50到100，后来看过一个节目，里面一个台湾的嘉宾，在睡觉前会做卷腹，后来我就用那个动作代替了我的仰卧起坐。对了，那个时候我看了一本书，讲减肥的，讲的是：吃你想吃的，慢慢吃，细嚼慢咽，感到饱了就停下来，而不是吃到撑。于是我也开始践行，我强行让我自己剩下点东西，每餐都会剩下，于是，我有了马甲线。
大三为了一学长减肥，觉得腰不细，每晚连做200个仰卧起坐，abworkout两组，开始时候做一组abworkout就要死过去感觉，直到有一天发神经一直仰卧起坐，想看看自己极限，一直做，累了喘口气继续，然后就发现没有累的知觉了，做到200时候自己吓到了，有一天上了300，感觉自己不想停就可以一直做下去，才相信许三多那个大回环是可能的，锻炼过了一个点以后就会成为机械的运动，从此每天200，几个礼拜后照镜子，舍友忽然说你居然有腹肌，当时就傻了。
马甲线的前提是体脂要低！减脂就是日常的工作了。至于要练的动作，基本就是练腹肌，还是推荐找会的人好好学学，网上找图找视频容易，但是要点并不好掌握。有些动作同时有好几个要点，要一起做到才算动作标准，还要感受到腹部的发力，看人做是比不上有人带的，并且自己做错了，还可以有人纠正动作。
马甲线的前提是体脂要低，减脂就是日常的工作了，至于要练的动作，基本就是练腹肌，还是推荐找会的人好好学学，网上找图找视频容易，但是要点并不好掌握，有些动作同时有好几个要点，要一起做到才算动作标准，还要感受到腹部的发力，看人做是比不上有人带的，并且自己做错了，还可以有人纠正动作。
由于考试的原因开始练仰卧起坐，一般是每天做150-180个，开始是50个一组，做完一组休息一分钟，连续三组。后来慢慢加量到60个一组。还有就是一周有三四天会多做150个。坚持了三四个月，一分钟做到65+，饮食什么的完全正常，不过有天天跑步。完了就是马甲线蛮明显的。
看过好多健身成果照，那种腹部线条我工作前一直有的。但我从不健身…生活习惯是喜欢走路，走路时候把重心放在背部，走起来自然会收腹，自然就得到锻炼了。这辈子腹部都没长过赘肉，全在四肢上了。有兴趣的可以试试。
