健身有很多种类的，从重训到有氧舞蹈，从跑步到瑜伽都算，而且都可以长期坚持。所以外在展现出来的未必是（衣服被肌肉撑满或者手上青筋暴露），那种在生活中属于极少数。一般情况下，不少肌肉漂亮的人穿上衣服看上去反而显得很苗条。所以看姿态是最关键的，一个人的姿态良好，得益于肌肉的力量，有在锻炼，才能在平时做到肩膀打开，上半身挺拔，也就是俗话说的“挺胸收腹”。而长期不运动的人，是不太可能呈现出挺拔身姿的，脑补葛优躺。然后就是看走路的力量，有运动习惯的人，下肢通常能得到很好的锻炼，走路会显得轻松。腿部线条流畅，还有最关键的就是，不论男女，健身爱好者的臀部都比较结实和饱满。
前臂。一次偶然的场合，一个台湾的叔叔在我窝在椅子上的时候问我是不是练过，我问他怎么看出来的，他说看我小臂的形状就知道。后来发现的确如此，毕竟前臂肌肉平时很难锻炼到，长脂肪又难。健身的人就算平时不练前臂，长期健身之后前臂线条会非常明显，甚至连接手肘的位置会有明显凸起(原谅我的确不知道那块肌肉叫什么)。后来在很多人身上验证了这点，外教老师停了几年，肚子也有点突，但是小臂依然完爆一般人。有个同学看起来壮，前臂线条不明显，最后发现他在健身房只是个水货，随便玩玩那种。其他的因人而异吧。
一靠近就能闻到一股鸡蛋屁臭味的，多半是刚开始增肌的。总是去买三五根香蕉的，多半是练了两三个月的。吃串串喜欢拿牛肉西兰花的，多半是练了半年至一年小有成效的。吃火锅会在旁边放一碗白开水的，多半是练了三年左右的。配什么菜都能吃三大碗饭，走路像劲霸男装的，多半是练了五年以上的大肌霸。以上只用于男性鉴别。
三角肌。或者说是肩部。经常参与健身或者运动的人，他的三角肌一定不会骗人。三角肌就如同下半身的膝盖一样起到连接、轴承的作用，你会发现，要是你的肩膀受伤了，你的卧推、硬拉、弯举、推举等等一个动作都做不了了。所以呢，要看一个人是否经常在健身的话，看他的三角肌一定不会差，再不行可以上去捏捏。
我一个新来的同事，第一天报道，见我的第一面就知道我是个健身的了。不是看出来的，我外貌没啥，大冬天的都穿很厚的衣服的。第一次见面不是要握个手吗，握完之后他就说，大哥你是不是健身的啊！他老板就问，你怎么知道的？那哥们说，握力太大了，我的我手生疼。那哥们比我高一头，看起来也挺壮的。这就是健身和不健身的区别。
如果是男性的话，看脖子，如果脖子粗而且有静脉凸起，一般来说这个人经过了比较长期而且强度较大的训练。
