吃的食物上需要注意很多，碳酸饮料以及酒精饮料也是职业运动员饮食要求清单上的重要一项。酒精的危害自不必说，碳酸饮料由于富含二氧化碳，过多的摄入会导致骨质疏松和钙的流失。所以矿泉水和果汁一般是所有职业运动员最常选择的饮料，同时搭配上专业的运动饮料用于训练或比赛后的恢复。
含糖早餐谷物、麦片人造糖是绝对不行的，虽然有运动的人能比没运动的人摄取更多的热量，但不代表可以大吃含糖食物。没有任何运动员在创造佳绩并维持他们的成绩时，每天早上是以吃一大碗加工麦片或是棉花糖开始的。过多的糖分会导致胰岛素提升，并促使你身体储存更多脂肪。
.微波爆米花这个电影院的必备食物对在意形体的人来说是完全不需要的。它充满不健康的脂肪、不正常的钠含量而且有时候还有其他化学成分，爆米花对于运动员几乎是无益的。微波爆米花袋子还带有一种叫全氟辛酸（PFOA）的化学物质，对人体也会慢性造成危害。
风味酸奶，风味酸奶含有大量的糖分，特别是那些底层含有水果的那种，会导致无法达到明显线条的体态并且促进血糖上升。但如果是希腊酸奶的话，对运动员来说是有帮助的，因为富含蛋白质且相对来说糖分少很多。
在训练日一天吃六餐，而且每餐都很谨细：不含谷蛋白的麦片粥、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和芹菜生吃——这些东西新鲜爽脆，但如果是对一个老饕来说，实在不算好吃，但必须得坚持下来。
有糖、代糖饮料，对运动员来说就算一天只喝一瓶也会对他们的健康或体重造成影响，而且因为它们的比真正的食物甜太多，所以会导致胰岛素的分泌（脂肪储存激素），所以从天然食物去摄取适度糖分还是比较好。
