我以前就是那种身体里的湿气比较重的那种人，我就是舌苔厚腻，舌边缘有齿痕。而且肚子还比价大。整天疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡。后来我就自己注意养生，食疗治疗慢慢的现在好多了。帮助我们有效祛湿。茯苓，苍术，白术，赤小豆，薏米，山药，芡实等，既可以入药，也可以作为食物来去湿气，建议多应用。另外一些食物也具有利水的作用，如绿豆，冬瓜，莴笋，海带等，建议食用。上述材料可以单用，也可以配合，或者煲汤用。同时注意不要吃生冷，油腻，刺激性大的食物，以免损伤脾胃，加重湿气。
去除湿疹，先去湿气，一个老中医古方：马齿苋薏仁茶材料：薏米仁、芡实、赤小豆各一把，马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各1克。做法：将薏米仁炒到微黄，连同芡实、赤小豆用冷水浸泡两小时，洗净后加水煮2小时，把马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材用纱布包扎好入锅，转文火煮15分钟，待凉饮用，豆子可吃可不吃。
我妈妈以前的时候就是湿气重，直接就是脾胃不和，脾肾功能下降，后来医生说让我妈妈多吃一些去湿的食物，现在我妈妈的身体好多了。能够祛湿的食物有：冬瓜、绿豆、薏仁、白扁豆、红豆、豇豆、芡实、莲子、白果、山药、陈皮等。可以选几样煮粥或和冬瓜煲汤都可以，可以灵活掌握。长期坚持吃效果是非常的好的。
湿气重，一般认为是脾虚不能运化水液导致的，所以调理的话，以健脾化湿为主，如山药、薏米等；另外没有健脾只是单纯化湿的可以吃砂仁、豆蔻等；还有一种就是利水的，中医上叫“给邪气以出路”，简单点说就是把湿气通过小便的方式排出去，如赤小豆、玉米、荷叶、小米等。
山药百合大枣粥，将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
芹菜，芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜，可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择，但是芹菜是感光食物，尽量在晚上喝，以免晒黑。
