只要合理饮食，所吃的食物所产生的热量别超过身体每天消耗的热量肯定会瘦的，我先说说我儿子就是这样减肥成功的，我儿子最胖时体重达到了250斤，已经严重的影响了生活和身体健康，别人给介绍对象跟本就没有看中他的，于是决定减肥了，他减肥的方法就是早饭和晚饭不吃中午正常吃，但是一切零食都不吃，油炸食品不吃，中午多吃青菜，豆制品多吃，可以吃鱼肉，鸡肉，猪肉只能吃瘦肉，牛羊肉可以吃，对了平时要多喝水，饮料之类的一口也不许喝，这样经过了半年的努力从250成功减掉120斤。
这样做的确能瘦一点，不过是不科学的减肥方法，如果只吃早餐的话，漏掉了午餐晚餐，不仅对于营养吸收有影响，而且还会损及肠胃健康。我们的肠胃每天也是有自己的上班时间的，饭点和消化时间以外的时间它们会休息，而到了饭点它们也会开始运作，但这时候如果不摄入一些食物来给胃研磨的话，胃的持续研磨就容易研磨到胃壁，损害胃黏膜，这时候胃酸也会跟着释放，胃酸的释放可能会造成胃反酸或者其他一些胃部不适，长期不规律的饮食有可能造成各种胃肠疾病。
看身体条件，当时我为了减肥效果好，早上吃一顿，中午不吃，晚上水果酸奶加一点牛肉或者鸡肉，并且每天五公里，强度最大的时候早晚各五公里，一周瘦了好多，平均每天体重降快一斤，不过一周多后有点厌食。
现在早上中午正常吃饭，晚上吃点水果，前段时间做健身操，现在改为健身房跑步，偶尔做健身操，坚持20天了，周末汇休息两天，现在还没瘦，但感觉精神很好，相信坚持下去肯定会有效果。
如果每天只吃中午一顿饭，正常情况会瘦，如果是内分泌失调者喝水都会胖的就没有作用了。不过，不提倡这样，时间长要患胃病。早上好中午七八成饱，晚饭尽量少可有效控制体重。
一顿饭摄入的食物种类毕竟有限，营养摄入不均衡，会影响身体的代谢率。代谢率低就意味着，即便你吃得少，身体消耗的也少。所以，一天一顿，还真的不一定能瘦下去。
