我妹妹当时就是因为整天吃零食，然后变得越来越胖了，那都是因为垃圾食品可以使人长胖的，无论怎么说她都是不听的，减肥大忌第一就是垃圾食品，除了对减肥吧利垃圾食品之所以是垃圾就是对身体的伤害。我经常想要减肥，但是控制不了自己去吃垃圾食品。垃圾食品会提供给你过多的脂肪和热量。是营养价值低、有害成分含量高的食物。垃圾食品中的卡路里和有害物质的数量是导致高甘油三酯水平升高的原因。同时会造成肥胖、懒惰、焦虑、压力、失眠、头痛等经常出现的健康问题。反正我觉得还是尽量少吃垃圾食品。
我高中的时候学习压力太大了，那时候根本就不会有什么时间吃零食，到了大学真的进入了天堂，没有人管了，不上课的时候就在宿舍里吃零食看电视剧，垃圾食品会引发消化问题；那些沉溺于脂肪性垃圾食品的人必然会受到消化道问题的困扰。同时垃圾食品因为缺乏维持身体整体健康和功能的必需营养素，如蛋白质和维他命，让你会在一段时间后感到虚弱和疲倦。有一段时间我每天晚上都是吃炸串烤串之类的，脸上经常冒痘痘，有时候肠胃不好，会拉肚子。我现在已经很少吃垃圾食品了。
不利于预防慢性病总是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促进人体衰老，也不利于预防糖尿病。总是吃油脂特别多的食品，特别是油炸食品和香酥食品，容易发生血脂异常。再说了，油、糖和精制淀粉都促进发胖，而人一胖，各种慢性病自然就接踵而来。
容易让人不知不觉中发胖，垃圾食品营养素含量比较低，促进人体发胖的成分却很高。比如说，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起来还不容易觉得饱，所谓“好吃你就多吃点“。多吃的结果当然人就容易胖。
反式脂肪酸不是人体必需的脂肪酸，对健康有明显的潜在危害，越来越多的研究表明，反式脂肪将大大提高高血压、心脏病、中风、糖尿病、和老年痴呆症等的发病率，并影响儿童神经系统和生长发育健康。
垃圾食品的精制糖含量高，对你的新陈代谢产生压力，缺乏足够的碳水化合物和蛋白质水平，所以在你吃东西后血糖水平会突然下降。会让你感到烦躁，并进一步增加你对更多垃圾食品的渴望。
