我身为一个医生来说一下，冬天是心脑血管疾病的高发期，因为寒冷刺激会致血管收缩、痉挛，从而使得血压升高；较大的室内外温差则会使血管剧烈收缩，导致斑块脱落。脑血管病人冬天注意什么，防寒保暖，温度下降、室内外温差等都会导致血管在寒冷刺激下收缩，而激素分泌异常会进一步加剧收缩，并最终使得血压升高。而裸露的颈部和头部血管更易遭受寒冷刺激，急剧的血管收缩会致斑块脱落，导致脑梗等脑血管事件的发生。因此，冬季一定要做好保暖措施，尤其是三高患者、中老年人群等高危人群，外出时应戴好围巾、帽子等，以防血管遭受寒冷刺激。
脑血管疾病高发于中老年人群，患者常伴有高血压、高血脂、动脉粥样硬化等基础疾病。我爸爸就是有脑血管病。一到冬天的时候他就会运动强身，不能因为天气寒冷就选择待在家里不运动。冬天可选择低强度的室外运动或是室内运动等。当然，早晨温度低且空气不好，是脑血管意外高发段，建议调整运动时间，尽量在9-10点后或午后出门，注意保暖，控制运动时间低于1小时。
首先脑血管疾病人在冬天要注重保暖，特别是注意室内与室外温差较大的情况出现。其次注意情绪要平稳。这一点至关重要。饮食要定食定量，饭菜多样化，每顿七八分饱，杜绝零食。必要的水果也需要放在正餐上。找中医大夫开的中药也要天天定时定量吃，一定要注意可有可无。或者其它一些治疗措施遵医嘱。一定量的脂肪补充还是必须的，特别是牛羊肉。杜绝烟酒。
天气寒冷：心脑血管容易收缩、痉挛从而导致血流加速、压力增高。鲁明医师建议，老人在冬日可选择中午气温最高时洗澡；入冬前最好做一次全面的体检，由专业医生帮忙判断风险；平时在家可自行用血压计测量血压值，并做好记录。在清晨起床后1小时内，静坐10分钟，测量第一次；晚上睡觉前，静坐10分钟，测量第二次；老年人则可于午餐后多测一次。
清淡饮食，冬天温度低，人们常偏爱各种高脂、高热的食物，以保证机体的温暖。殊不知这很可能导致血脂增加，血液粘稠度增加，进而加重动脉粥样硬化，甚至是导致斑块破裂，诱发脑梗等。因此，冬天也应注意清淡饮食，少食动物脂肪、肝脏、油炸食物等，多食蔬果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以防血脂升高。同时可预防便秘，规避脑血管意外的发生。
多饮水，冬天天气干燥，加之暖气供暖使得空气干燥，而机体新陈代谢速度也会减慢，但是冬天人们喝水量却明显偏少，这会使得血液黏稠度增加，血流阻力增加，诱发脑梗等。因此，冬天一定要注意多饮水，不要等到口渴时再喝。
