游泳能减肥，其实和跑步，骑车等大部分有氧运动一样，需要坚持不懈，每次长时间中等强度的持续运动，并且在运动前后注意科学饮食，我一周游泳两到三次，每次包括热身和放松，持续时间一小时左右，1500-2000米，这期间是脚不触地的，每天晚饭是保证低脂高蛋白饮食，早饭和午饭我是随便吃不控制的，同时每周跑步一次，无氧运动一到两次，四年时间，减重30公斤，个人觉得，减肥不是一天两天的事，只要自己坚持，不管什么运动，都有效果，跑步，骑车都按照这个方法，你如果觉着枯燥，可以游泳跑步隔天换着来，保证每周能有三次这样强度的运动就够了，一开始强度低一点，到后来慢慢加强度或者加一点无氧运动，别把运动当任务，当一种习惯养成，要以年为单位。
说游泳不减肥的那只能说你没游到位 大家都知道减脂是做有氧运动 看的是心率以及每次运动心率的持续时间 游泳是这么好的有氧运动怎么可能不减肥 当然大多数人说的游泳不减肥也确实是实实在在存在的 但其根本原因并不是游泳本身 跟锻炼者的游法 姿势都有很大关系 就拿游泳跟跑步比 跑步相对较为大众化 游泳比跑步还是难很多的 而且游泳本身消耗的大 就好比你可以跑步不间歇的跑一小时 但以达到同样的减脂心率 你去游泳未必可以做到不间歇的游一小时 这是很普遍的现象 再好比很多游泳的人在水里并不会像跑步那样专注 玩一玩 跟朋友说说话 或者简单的练练动作 想想自己的动作问题 这都是很多游泳不像跑步坚持起来瘦身效果那么好的原因
游泳减肥真的效果不好，我游泳了半年，每天一小时j连续游大约2600到2700的距离，一个星期5到7天，体重只减了两三斤，这还是在我每天骑自行车30公里的情况下。不过肉紧了很多，肚子基本没小。现在天气凉了不游泳了，控制饮食，稍微增加骑自行车的距离，从骑自行车每星期150公里增加到250公里。体重一个月减了五斤。任何运动不是不能减，但是要时间长。45分钟后才燃烧脂肪，骑自行车最容易长时间运动。其他不管跑步，游泳能矜持一小时都很厉害了，但骑自行车三到五个小时都没问题。一个人如果连续骑自行车8小时，120公里就能减大约半斤，只对胖的人有用。
游泳的消耗巨大，说不能减肥的我就想问问，您每次游完泳吃多少东西，游泳过后又累又饿，一顿暴饮暴食，平时饮料零食一样不差，怪游泳不能减肥？还有咱得先确定您是游泳减不了肥，还是泡澡减不了肥？游泳一小时，岸边做20分钟，好不容易下定决心下水了，游50米在对面缓5分钟，游回来缓10分钟，一共游个4 5百米上岸回家了，这种人泳池见多了，可能说不能减肥的都是这些人吧
3个月20天减重40斤，要经常游，还要敢于突破自己的记录，之前是25米分3段游，后来一次游25米（泳道长度就25米），后来游直接按照千米计算，正常每天1～2千米，周六周日突破一下5000～10000米累到力竭，现在千米轻轻松松，没什么难度了，在尝试更加有挑战性的方式，
说游泳减不了的估计都是去泡澡，泡池里，半天动一下。游泳减肥是要持续游的。我前年从五一节开始到八月中，三个多月，坚持每天游泳，蛙泳1000米，自游泳1000米。三个多月下来减了接近20斤，其间饮食照旧。
