戒糖！我现在正在进行，半个月瘦了十斤，一点都没运动，戒糖，就是不吃任何糖饮料面包之类的，我把主食都戒了，每天早上两个鸡蛋一杯牛奶，中午水煮牛肉或鸡胸肉和炒盘青菜，晚上水煮虾和青菜。水果要少吃吃含糖低的，要少油少盐，每顿都能吃饱还养成习惯不爱吃油腻的食物了，特别适合我这种爱暴饮暴食的人，如果你不是像我一样懒加点运动效果会更好。
我现在在减肥，今天刚好差不多一个月左右！因为是学生，又怕节食反弹！所以早中晚正常吃。只是晚上少吃点！不吃零食(实在想吃还是可以吃一丢丢)之前最好体重67kg 现在62～63之间！体脂率之前高达36.8%左右 现在33.4%左右！所以伙伴们！尽量还是不要节食哟。慢慢来，不能急！最重要的是坚持！！！我也还要继续下去。
减肥去除健康什么的话，减肥的方法千万种，好的坏的都有效果。最好的方法就是坚持，比如坚持运动，坚持节食等等。看你怎么选择，因为哪怕你有千万种好方法，却无法坚持，不是伤身就是反弹，这样子又有什么意义呢？还是该吃吃该喝喝吧。
午餐吃的跟平时一样，少吃细粮比如面类食物。不要吃或者不建议吃：罐头，水果罐头，肉类罐头腌制食品，咸菜，泡菜加工肉类的，香肠，拉长，培根奶油制品类的，蛋糕，夹心饼干膨化食物，方便面，薯片，锅巴吃一顿烧烤等于抽了5支烟。
早点一定要吃 而且要吃好 每天一顿饭 要少吃 如果饿了就再加一些水果 或者紫薯 玉米之类的 每天晚上运动半小时 我两个月廋了七斤 然后恢复正常的饮食 每天运动 体重还在慢慢降 然后就再也没瘦下去
我觉得饮食不要一下减太多，早饭午饭我是正常吃，晚饭吃很少，或者吃水果或者运动完喝奶，无氧运动+有氧，生理期停了一周运动，还加大了饭量，就这样也在降体重，所以改变体质很重要！
