在中医上，祛除湿气最好的治疗方法在于补气、健脾、补肾、化湿。具体包括发汗、刮痧、拔罐、汗蒸等外治法去除；以及食用赤小豆、薏苡仁等食物进行食疗，同时注意饮食清淡，少吃或不吃肥肉、坚果、奶油等助湿食物，以及生姜、大蒜、胡椒等辛辣及热性食物。日常注意适当锻炼。
泡脚。年轻人一般都是阴虚火旺居多，真正阳虚的很少。体内寒湿重，最好的方法就是每天晚上泡脚。现在是冬天，最适合泡脚了。每次泡40分钟以上，泡到身体微微出汗即可。泡脚之后，要注意脚部保暖，不可受凉。泡脚可以加快血液循环，加快湿气的排出。每次泡完脚之后，我都觉得身体特别温暖舒服通畅。每次泡完脚之后，不是想大便，就是想小便，而且肚子饿。这是因为血液循坏加快，身体的垃圾和废物及时排出，加快新陈代谢，所以容易饿。这都是身体变好的表现。
针灸、拔罐等方法！排湿进行针灸、艾灸、拔罐等方法，也具有较明显祛湿效果，当然需去正规医院找专业医师进行。
艾叶泡脚！艾叶比较常见，它存在祛寒，活、止血，排湿，除菌等作用。使用艾叶进行泡脚，可加促血液循环，加促肌肤代谢，快速将人体里寒湿排出。
运动！运动出汗也是非常好的排寒湿的方法之一，而且能增强体质。咱们现代人都太缺乏体育锻炼了，所以导致很多办公室疾病以及大多数人的体质都是这样。每天保持至少半个小时的运动时间会非常好。不管是泡脚出汗还是运动出汗，出汗之后都不能马上洗澡，特别是冷水澡！这样寒湿会马上进入身体。你的所有努力都白费了。出汗之后都应该先用干毛巾擦干汗，然后过20分钟再洗，最好是温水澡。
吃杂粮粥。每天早上喝杂粮粥。将红豆，黑豆，薏米，高粱，荞麦，燕麦，糙米等等十几种杂粮粗粮豆子混合在一起煮粥，每天早上喝一碗，长期坚持，你就会看到惊人变化。喝一段时间杂粮粥后，你会发现脸部皮肤变得白皙，紧致，水肿消失，而且非常利尿，所以基本不会有水肿。长期吃杂粮粥，会减少血管的垃圾，使得气血循环通畅，各种湿邪也容易排出。
