第一:不管工作多忙，一定要养成1小时至少休息5至10分钟，休息时间看远处或者绿色植物；第二:晚上看电视、玩手机、用电脑一定一定要开灯！第三:灯一定要用接近零闪屏的。检测方法可以用手机相机，如果相机闪屏非常严重那么灯的质量一定不好；第四:99%的眼药水都有微量防腐剂或麝香或冰片，刚开始使用会觉得非常舒服，一旦停止使用或使用时间过长，就会出现不用眼药水眼睛出现干痒涩的症状，如果出现此症状恭喜你已经产生耐药性；第五:尽量不用热水或艾灸之类的有热量的东西敷在眼睛上，此举会引发眼睛的保护液（水分）迅速蒸发！养成一个良好的用眼习惯非常非常重要！
经常做眼保健操，也能有效缓解视疲劳。眼部有丰富的血管，神经，穴位，通过按摩可以有效改善眼部血液循环，加速眼部营养代谢，消除眼内充血，也能有效缓解眼睛疲劳。合理膳食，多食用一些对眼睛有保护作用的食物。眼睛营养自己不能供给，主要从食物中摄入，保证眼睛营养的供给，是好视力的重要保障。现在物质生活富裕，只要做到不偏食，多食新鲜蔬菜和水果，这样就能保证供给眼睛充分的营养。
面对电脑工作时，正确的坐姿是减少电脑屏幕对眼睛刺激的有效方式之一。使屏幕略低于视线，避免电脑屏幕直射光波对眼睛的伤害。调整电脑屏幕的亮度也是减少电脑屏幕对眼睛刺激的有效方式之一。把阅读窗口的屏幕调整为淡绿色或直接打开电脑屏幕的护眼模式。注意用眼卫生，合理安排作息时间，工作一小时之后休息几分钟。远眺或者看绿色植物，也能有效缓解眼睛疲劳。
首先可以做眼保健操。眼保健操能有效调整眼部及头部的血液循环，可以让眼内气血通畅，从而达到缓解视力疲劳和保护视力的攻效。或者将毛巾浸入热水中浸湿，拧干后闭目将热毛巾敷在眼睛上，等没有温度时将其取下，重复5次，此方法可缓解长期面对电脑，手机产生的视力疲劳，热毛巾可有效促进眼部血液循环，对眼睑板腺的恢复作用，以此达到缓解视力疲劳。
定时。给自己制定一个看手机电脑的时间并且严格坚持，连续看手机电脑屏幕不超过2个小时，每隔两个小时就要休息5分钟，用这五分钟时间看看远处，做做眼保健操。把手机电脑的屏幕亮度适当调低。用热毛巾敷眼睛。感觉眼睛干涩疲劳时使用热毛巾敷敷眼睛，之后点几滴眼药水，也可以晚上睡之前用湿巾沾高度白酒敷衍，清清凉凉的很舒服。
首先应该注意用眼时间，不要长时间持续用电脑，玩手机，工作需要的情况下也要让眼睛休息一下。向外忘远，看一些绿色的植物，十分钟左右。闭目养神，做眼保健操，对眼睛进行按摩，放松眼部神经。少喝碳酸饮料，多喝枸杞菊花茶，枸杞决明子茶。枸杞子和决明子都有明目的作用，而菊花有清肝泻火的作用，常饮这两种茶也对我们的眼睛有好处。
