可以自学，但是需要遵循一些基本的安全法则，做好保护。我自己也是自学的，很多人都建议开始要找老师，避免受伤，这听起来很正确，但前提是你找到的是一个好老师。找的老师不专业，搞到自己受伤的情况也不少见。瑜伽毕竟是一项身体运动，身体运动就会有受伤的危险。在开始练习前，需要了解什么样的症状不能练习瑜伽，必要的时候需要咨询专业医师。要知道瑜伽动作不能攀比，以自己身体的实际情况为准，只要姿势正确，都可以有益处。不要一心想着练习高难度的动作，要循序渐进，低难度动作也能让人受益匪浅。
比起书籍，我更建议是跟着教学视频练习。初学者节奏慢，我用的是慧兰瑜伽的教学视频，它讲解很详细，在练习过程中要注意听动作要领，呼吸不够长的时候按照自己的节奏来就好。看一些瑜伽文化书籍，这样可以加深自己对瑜伽文化的理解，穿越了身体层面，在精神层面也会有进步。推荐的是一些经典瑜伽书籍，像是《瑜伽之光》等。
对于有一定的基础的瑜伽习练者，瑜伽是可以自学的，但是你还是需要老师来指导你，这样你在练习过程中有任何问题可以及时得到纠正，另一些具有危险性的动作可以得到保护。
如果你没有任何经验，那么推荐你购买《蕙兰瑜伽简易系列》的DVD光盘，里面的体式相对比较适合初学者，最主要的是它会配有指导手册，其中包括暖身练习和详细的安全指南。
在练习的过程中多多少少都会遇到困难的，一定要坚持下去，毕竟一个人练习也会有些茫然。这个时候只要坚持下去，慢慢摸索和体悟肯定可以打破当时的瓶颈！
瑜伽当然也是可以自学的咧，我本人就是自学的瑜伽，瑜伽当然也是可以自学的咧，我本人就是自学的瑜伽，所以我也向你提几个自学瑜伽的意见哈！
