1、多盐食物，食盐的主要成分是氯化钠，钠滞留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，因此高血压病人应限制盐量的摄入。2、动物蛋白质，高血压病人应限制或禁用动物蛋白，如动物肝脏、蛋类的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质可引起血压波动，平日高血压饮食可选用高生物加优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白，如氨基、一磺酸、络氨酸等等，有降压作用。3、浓茶，高血压病人忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶，因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升，而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。4、辛辣食物，辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血。所以高血压病人禁食辛辣和精细食物。
高血压的人群不应该吃饱和脂肪酸含量高的肉和肉类加工食品。比如牛肉，猪肉，羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肉，熏肉等。这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。不应该吃咸菜辣椒和含酒精的饮料和咖啡。比如辣椒，芥末，咖喱，咖啡，浓茶，碳酸饮料，腌咸菜，酱菜等等。生活中不应该吃动物油脂，而要选择植物油，要摒弃富含饱和脂肪酸的动物油，比如金枪鱼，鳗鱼，计时长气食品和口味浓重的饼干，高血压患者还是应该少吃为妙，含糖量高也不合适。
含钠盐多的食物。除了在烹调时注意少用盐，还需要注意不少食物中含有盐。谷类制品，如咸面包、方便面、挂面等。动物性食物中，虾皮、虾米、咸鸭蛋、咸鸡蛋、香肠、腊肠、酱鸭、盐水鸭等盐的含量很高。豆制品中豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。不喝含糖饮料和碳酸饮料；不喝浓茶和浓咖啡；喝酒会增加服用降压药物的抗性，应不喝酒或少喝。原来有饮酒习惯的，每天啤酒不超过一瓶，或葡萄酒不超过一杯，或白酒不超过一两。
我也有高血压，像我是不太能吃面食，特别是晚上8点后不能再吃夜宵，比如煮个面条隔天头就会痛，就是不能吃饱，还有就是主食不能吃多，只能吃一碗，吃多了也不行，总是2，3个小时就要吃东西，我也很少吃肉，也就中午吃几片瘦肉，😂但我可以吃四物鸭肉汤，睡眠不足头也痛，一天要睡够9小时，我有在吃药，总之就是要饿，睡眠充足！😂
不食用动物油、椰子油、棕榈油。少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品，如蛋糕、点心、人造黄油等。不吃或少吃动物性油脂，如烤鸡、烤鸭、动物的内脏等。不吃或少吃高胆固醇的食品，如猪脑、鸡蛋粉、鱿鱼干等。一日三餐，进食规律，不暴饮暴食、不大吃大喝。不吃或少吃特别辛辣和刺激性食物。
高血压患者不能多吃蛋，因为鸡蛋含有高蛋白、高脂肪，同时也不能多喝牛奶，要适量。如果喝奶、奶制品尽量选择脱脂奶。所以有的患者减少米饭等主食的摄入量而增加牛奶、蔬菜、鱼等食物是错误的。
