可以练习瑜伽，不过要坚持的时间可能会长一点，但是练习瑜伽还有一个好处那就是瑜伽不止是针对腿部的一个瘦身，可以是全身的一个动作，在选择瑜伽的动作你可以优先选择针对部位的体式。但是练习瑜伽你不能指望我立马就要瘦下来，这还是要有一个过程的，因为练习瑜伽首先是要改变你的整个身体系统，然后再改变其他。
最常见的一种是运动疗法。因为很多腿粗的人也伴有全身的肥胖，通过适度的运动，能够使全身的脂肪分布均匀。瘦腿也变得非常容易，而且体型会很好看，全身体脂会下降。常见的运动方式有慢跑伸展运动和半蹲，这些都可以帮助瘦腿，总之要持之以恒才能达到非常好的瘦腿效果。
家中有单车机自然是好，可以锻炼，但是没有的小伙伴咋办呢？睡觉前躺在床上也可以做，躺下来，抬起双脚，就像蹬自行车姿势一样，双手抱头，每天做200-300个左右即可，可以分组做哟，一次分开做80个，这样对于大腿前侧的肉肉减去很有效。
这应该很多人都知道吧，只需要在睡觉前花几分钟就能完成。 躺在床上时，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做50下左右。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分开80下，虽然会很累，但是对瘦大腿根部的肉很有效果哦。
跑步，高抬腿运动也很不错，腿粗主要是因为腿部运动量小，如果觉得单调的跑步累，有个好办法，逛街啊，又能买东西，又能看东西，还能舒展心情，随便还能瘦腿，一举好多得。健身房就不要了，会有小肌肉的。
洗澡的时候，在腿上涂满沐浴露 ， 把一只脚架到洗脸台上， 双手用力开搓 ，从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓 ，搓久也许胳膊会很酸，但是只要你坚持，会惊喜的发现效果明显。
