睡眠不好，是种怎样的体验？只有经历过失眠的人，才能够了解失眠的痛苦，那种困的实在不得了，躺下却睡不着的感觉是一种煎熬，明明知道失眠会使人的注意力不集中，视力下降，记忆力减退，产生抑郁，焦虑，神经紧张等情绪，严重的人能够导致精神分裂，神经官能症还有神经衰弱等，还能使人的皮肤老化衰老严重，能使人免疫力下降，引起高血压，高血脂，冠心病，糖尿病，肥胖、呼吸系统的疾病等甚至还能引起癌症，失眠还能使人的生物钟紊乱，导致生理恶性循环，也能使人的寿命减短，使人浑身无力，腰酸背痛，腿抽筋等，总之一句话，经常失眠能够引起各种疾病，甚至癌症或猝死，知道失眠有这么大的危害，却睡不着觉就像是慢性自杀。躺在床上胡思乱想，越睡不着觉越乱想，越乱想越睡不着，导致白天浑身没有劲儿，那种感觉无法言说，有时感觉生不如死，因为失眠导致抑郁的自杀的人也不在少数，3月21日是世界睡眠日，从这一点来看，睡眠已引起人们的重视，各大医院里都有睡眠专科，所以为了我们拥有健康的身体，就应该远离失眠，那么怎么才能避免失眠呢？首先看看自己是不是身体疾患的原因造成的，如果是，就上医院请专业的医生看一看，如果不是身体疾患造成的，那就要自己调理了，平时睡觉的时候要定点睡觉，十点半之前必须躺在床上，养成良好的作息习惯，还有睡觉之前不要看恐惧的和令人兴奋的电视剧，最好也不要看手机，可以听听纯音乐平复心情，释放压力，让人有睡眠的意识，晚上不要喝有刺激性的饮料，平时可以多吃一些黑色的食品如黑芝麻，黑米等等，睡觉之前热水泡泡脚，喝杯蜂蜜水或热牛奶都有助于睡眠，还有每天开心一下，不要想太多的事，不要让自己有太多的压力，你的睡眠质量就会提高，感谢邀请。
2014年，家庭变故，在阴暗潮湿发霉的小屋里，在南方雨季的缠绵中，失眠如约而至。它就像一个调皮的孩子，跑出去玩了很久，灰头灰脸地回来，依在你怀里睡着了，睡得很香，以至于你怜爱得不愿换一下姿势，不忍心打搅其美梦，坚持，再坚持……黎明，总是被你忧郁的目光打湿，茫茫然，不可终日。你深深理解了你之所以还能如此坚强，是因为你别无选择。
2011年，工作和家庭因素的双重压力，导致了较长时间的间歇性失眠。将床整理得平平展展，一尘不染，觉得它就是一件艺术品，只能观看，不可近触。椅子，夜空，依然是我最好的伙伴。将自己关进了一个锈迹斑斑的笼子里，置于阴暗处，一个人静静咀嚼苦闷、孤独、暗淡、忧郁和无望……这个时期，甚至与死亡擦肩而过。
2009年，因工作调动去外地，思念女儿所致。夜里根本无法安睡，甚至连闭上眼睛都痛苦不已，对床有一种恐惧。那段时间，常常在黑暗中站在窗前，一支接一支地抽烟，抽到嗓子发干，咳嗽不已。站得腿麻木了，搬把椅子，坐着继续看黑暗中的亮光和夜里一闪一闪的星星，把人间最卑微的希望寄托在一个辽远世界里……
所以每个人应该要调理好自己的心态，别没事用爱胡思乱想，自己安排一下自己的作息时间，其实每天把自己的时间安排充足了，作息时间也规律了，自然就会慢慢好起来了，如果不行，那就不妨建议你咨询心里医生了，多重视一下自己的身体，身体就是本钱，身体健康才是最重要，在这里祝大家身体健康！
只有经历过失眠的人，才能体会到失眠的痛苦，明明已经很困了，一躺床上却睡不着，大家都知道，失眠会让人的注意力不集中，视力下降，记忆力减退，神经紧张等情绪，免疫力也会下降，引起高血压，失眠还能让人的生物钟错乱，而导致生理恶性循环，也能让人寿命长短。
