作为一个一直在减肥路上 入了无数深坑，终于总结出一个适合自己方法的半瘦不瘦的我，来告诉大家，减肥这种东西，从来没有说什么吃一种东西或者什么一种方法就能完全脱胎换骨的 如果有，很大程度也是减了水分。苦瓜作为一种卡路里很低的蔬菜，在同等摄入量的基础上，肯定是比其他食物，比如淀粉制品、肉类或者甜食的卡路里低，而对于身体来讲，脂肪的转化也就相对较少，长期只吃这一种，摄入低，无疑会瘦。可是我们通常说吃一种东西能减肥的时候，就好像赋予了他一种魔力，吃了就会掉肉，但事实除了有些可以排泄点水分的减肥药以外，没有哪种天然食物有这种功能，所以，苦瓜是一种减肥时能够控制摄入的很好的食物，但不是说它吃了能减肥，这是两个概念。
真的喝过苦瓜汁减肥的人来答一发。大概前年夏天的时候吧，连续两周，每天一杯苦瓜汁（生榨），一杯有两根苦瓜榨的。去瓤，榨完不去渣直接喝。其他饮食正常，但会稍微少吃一些。你以为我瘦了吗？toooo young...生病了，发烧。苦瓜性凉，而且真的很难喝，建议体寒的女孩子少用喝苦瓜汁减肥的方式。管住嘴迈开腿，实在不喜欢迈开腿，就努力的多管住嘴。
真的能，高中时候吃过苦瓜，被我妈硬逼的，说是邻居家小女孩吃苦瓜瘦了，于是我就带着苦瓜当中午饭和晚饭，很好，的确会瘦，而且学生时代很容易不吃饭什么的啊，饿倒没什么。为什么后来又放弃了呢？因为每天吃苦的太不开心了！而且吃苦瓜照镜子脸都要绿了，还是算了我既然没办法像韩雪那样，把食物当成卡路里，那就好好享受人生吧，只要胖的不影响身体健康就好了。
能，如果你只吃苦瓜的话。热量低了，自然能减肥，但结果是营养不良。没有哪种食物吃了就能减肥，减肥的原理，摄入的能量小于消耗的能量，所以除了从饮食，即减少摄入之外，就是通过运动，增加消耗，两条腿走路。这才是最安全最靠谱的减肥方法。不过，苦瓜有一个好处，就是含糖量低。从吃的角度看，现在很多人摄入的糖太多，这是导致发胖的一大原因。
“吃苦瓜能减肥”没有科学道理，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示：“苦瓜减肥的说法没有可靠的人体对照试验证据，所以无法评价。最近有个教授从微生物角度说吃苦瓜带来肠道微生物的改变，这个是国外发表的。但是这是否能证明所有人只要吃苦瓜无需节食都能瘦，还为时尚早。”
可以的，苦瓜这种减肥食物不仅热量超低，而且还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，更有饱足感。其中所含的苦瓜素，能够降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
