均衡饮食是一个人的习惯，与是否是上班族没有必然的关系，职能说上班族的时间和自己做餐没有那么方便。作为上班族，早晚是可以在家用餐的，只有午餐在单位或外面用餐。想要做到均衡饮食需要注意个人对食谱和各种事物的能量有所了解，知道什么时候该吃什么，早晨补充好营养，煮鸡蛋或牛奶必不可少，中午尽可能的补充能量，比如牛肉之类的要吃一些，晚上回到家后自己做饭，尽可能做的精致，少量食用，所谓均衡就是不过量或少量储备身体不需要的能量，达到均衡即可。
首先要重视三餐的搭配，早吃好，午吃饱，晚吃少，工作再忙不要累垮了身体，身体才是革命的本钱。
感觉还是自己不在意吧，毕竟工作永远做不完，碰到让加班的自己会说我低血糖，必须要先吃饭。
我觉得最重要的办法就是不能挑食，要保证营养的全面。
上班族要学会给自己加餐，可以在上班的空隙时间吃一点水果，最好放在两餐中间。每天带一两种水果去公司，趁休息时间吃水果对身体是有帮助的。
总之吃饭的时候不能挑食，肉也吃，蔬菜也吃，不能厚此薄彼。
