我十年前曾经失眠一年多，期间感受简直生不如死，原来身体很好，一年后体质降低几个档次，那些说失眠完全是心理问题，放轻松就好了是没经历过或没持续经历过失眠的苦的人，后中药、进口褪黑素、古汉养生精等等轮番轰炸，最后也不知是哪样起的作用，好了（那时也年轻），前两年又开始有这苗头了，又持续了三五个月，具体症状是入睡无碍，到晚上两三点就醒，醒了以后就别想睡好了，要么睡不着要么不安稳。还好有缘得一道长指点，说是肝肾不足，肝经不畅，肝气郁结，肾水不足，心肾不交，给了个食疗方，开始不以为然，硬坚持吃了三个月，结果好了。现奉献出来，看能不能造福于和我情况差不多的受失眠之苦的亲们。食疗方：新鲜百香果（一次1一上2个，取果肉果汁，内膜也要，加水，加一小撮红茶的茶叶，煮十五分钟，冷后加蜂蜜若干（视各人口感）煮完后水大概两普通茶杯。连水带渣吃掉，每天早晚各一次)，坚持下来你会发现二点醒慢慢变三点变四点变五点。还有要适量运动（我是早上跑步二三十分钟，慢跑），睡前喝杯牛奶。那个果子水不要临睡或太晚喝，说是临睡或太晚喝反而可能兴奋。百香果我吃了几百个肯定有了，外面单买太贵，三到五块一个，我基本是在淘宝买，便宜很多，一到二块一个，但一次也不能买太多。哈哈哆嗦了半天也不知讲清楚了没有。
如何拯救了失眠的自己，我觉得自己最有发言权。十年前失眠最厉害的时候就是每天中午迷糊半小时左右，每晚都是瞪着眼睛等天亮啊。上眼皮上出的都是红点，那个难受劲无法形容。安眠药不敢多吃，去医院看说是神经衰弱，开药，药水是医院自己配制的，喝上了晚上早早就困开始睡觉。药水用完了又失眠了，搞得我每天上班没精打采。后来我自己想了个办法，晚上看着电视跑步，跑的自己大汗淋漓，累的不想动，也不去洗澡躺床上闭眼休息迷糊着慢慢睡觉了。坚持了半年多，天天晚上跑，让自己累成狗也不要嫌弃汗味，就怕去洗澡洗精神了。终于困扰我的失眠症没有了，还瘦身了。所以告诉大家如果失眠严重的可以先别急着吃药，身体条件允许的话让自己累治失眠效果不错。
我曾经失眠五年，几近崩溃，想自杀。所有方法用尽。也没能改善。吃中药吃了三年。结果把自己吃成了一个对中药敏感的体质。针灸、艾灸……没有一个见效的，最后决定放弃一切治疗。
用了以下方法治愈失眠。
一、除了吃饭，上厕所在床上死躺就不起来，大概四五天。在床上能眯一会儿是一会儿，或睡个三五分钟。这样几天下来能睡着的时间逐渐加长。
二、每天早上慢跑。五分钟、八分钟、十分钟、到最后五公里。
现在虽然每天睡不够6小时，但是睡眠质量比较高。
大家可以借鉴
资深三年失眠者的经验：早晨多晒太阳，每天多散步，看看外面发生的一切，感受内心的真实，不停的告诫自己：如果我死了，这个世界上的一切都与我无关了，所以最重要的是自己活着（我发现这样的暗示，心慢慢的变宽了）；补充维生素B族，补充锌和硒（通过食物补充，平时要吃红肉）；如果失眠严重者，睡前一小时吃两个猕猴桃或者十颗桂圆、吃半个洋葱（洋葱这个很管用）；最最重要的一条是平时多和别人交流，多聊天，聊一些愉快的事情；没事儿轻轻叩捶打胸口，肩膀多运动！还有多听音乐，感受每一首音乐不同的情感注入！就这些治好了我的顽固失眠
我曾经失眠一年，白天晚上都睡不着，每天只睡两个小时，痛苦到崩溃，头痛到靠撞墙才能减轻。后来到医院配点药，也只好一点点。后来之后就吃安神汤，红枣莲子银耳汤，小米粥面包，天天晚上睡觉前喝碗汤，或者小米粥，睡一觉起来吃点面包感觉睡眠时间慢慢变长。现在即使不吃这些东西睡眠也没问题，晚上玩会不喜欢的游戏，或者看会视频看会书就睡觉，睡一觉起来有时到手机浏览一遍，困了就睡一觉到天亮，有时吃点东西到天亮，睡眠一点都没问题。我感觉睡觉前一定要静，看会书看会电视或者大自然的音乐做点小米粥吃吃，都是让心静下来。
偶尔失眠不是真正意义的失眠。完全理解不了失眠的痛苦，无奈，抑郁和崩溃。我失眠20年，几度放弃，终又振作起来，看了大半个城市中医，忍受着针灸，吃着一箱箱的中药，失眠没治好，又多了肾病，肝病，胃病，肺病和心脏病。每天都在想着睡一个好觉，都在考虑用什么方法能够谁好。周围的人甚至家人都不再理解你，最后连自己都讨厌自己。真的没有什么好的办法
