睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。
我有一年就有很努力的在减肥，每天早上会去晨跑，晚上吃完饭会去晚跑，每周都会去三次健身房健身，依然没有瘦，主要是因为在饮食方面没有注意，吃的比较杂又比较多。
努力减肥却没有效果，可能是因为用错了方法，减肥有两个大方向，缺一不可，一是饮食控制，二是有氧运动，只要把握好这两个方面，我相信你一定能够瘦下来。
我就是一个大胖子，平时都非常的努力减肥，可是一个月了都没有很大的效果，其实原因很简单，我平时虽然锻炼了，但是我吃的也多。
