我曾经试验过，本身爱吃零食和甜点，2015年的夏天，实在有点看不下去了，从5月20日开始，每天5公里，开始跑不起来，跑跑走走也坚持，一个月后，基本33分钟结束5公里，零食甜点照吃，因为本来跑步就是为了吃的安心，每周跑三四次，觉得累了或者心情不好就不跑，姨妈来也不跑，约了朋友吃饭也不跑，周末也不跑。。总之，不想跑就不跑，从不勉强自己，从不考验自己的意志品质，一切就是这么随意，体重没差很多，按说我基数算大，但是最重和最轻的时候也就差了4公斤，正常也就差了2公斤，因为我每天早晨晚上至少差2公斤，但是大家看到我，都说我瘦了，而且还隐约有点马甲线。
跑步绝对是减肥很有利的一项，单纯的跑步应该会慢，但绝对健康且有效果我是跑步加稍微节食，早上随便吃，中午吃一点，晚上不吃，不管什么时候，都不吃油的，甜的，零食，而且水果我是全天不分时间在吃，每天跑四五十分钟，大概6公里多，我跑的应该比较快，这个量力而行，反正不管健身房教练怎么说，跑步少吃，肯定能瘦，我是在健身房跑步机跑，也经常有教练说什么有氧无氧，脂肪啥乱七八糟的，告诉我不能只跑步要做别的什么的。
我跑步没有减肥，反而越跑越胖。我是从小就跑步，跑了几十年，从去年开始跑马拉松。三十岁之前体重是稳定的，三十岁之后长了十斤，又稳定了，三十五岁后又长了十斤，又稳定了。这期间一直坚持跑步，而且跑的量一直在增加，从十公里到十五公里，到全马。教练说，这是因为身体适应了一种刺激，所以跑步的减重效果递减。现在打算做点器械，加强力量训练，争取回到三十岁的体重，虽然那很难。
毫无问题。减肥效果也很好。但减肥的关键依然是吃，少吃才是最重要的。否则任何减肥方式都是无效的。我自己从94公斤减到75公斤，完全就是跑步。开始两月一周五次。后面变成三次。开始跑二十几分钟，后面变成每次五公里，或者更多。效果很好。但减到80公斤的时候效果就很满了，应该是身体适应了这种跑步节奏，那么就这时应该尝试换一种方式了。
光的速度很快，光速也是宇宙里的极限速度无法突破。光如果跑步的话，速度还是光速，对于光本身的波粒二象性没啥影响，波峰波谷区间也不变，无所谓减肥。如果一个人像光速度一样跑步的话，他会越跑越活得慢，越跑看上去越年轻，相比于其他人的日渐年长肥胖油腻，光速跑的人年龄增长缓慢身材变化发福也慢，别人眼中看上去就是有减肥的效果。
跑步减肥贵在坚持，不是说你一个礼拜去跑一下或者说每天去走两步，保持一个匀速的有氧，每天坚持30分钟以上，中途不要散步，跑步机的话我一般是8.5的速度跑30分钟，大概5公里，同时配合的是不要吃宵夜，晚饭尽量少吃油腻和甜食，我自己坚持了一年多，从155到现在130，烦恼就是以前的西装裤要重新买过了。
