我的减肥方式是“管住嘴”和“迈开腿”，这是一套平稳而健康的减肥方法，不仅能快速减肥不反弹，还能保持你的身体健康！“管住嘴”就是养成一个良好的饮食习惯。少吃油腻的食物，这是你肥胖的主要来源！多吃蔬菜、水果和谷物，不仅补充身体所需营养物质，还能促进消化和吸收，排出体内垃圾。“迈开腿”是让自身运动起来，提高新陈代谢和肠胃消化，减轻脂肪含量，从而达到瘦身的目的。饭后出去散散步或者原地走动，可以促进肠胃消化和吸收，防止脂肪堆积形成赘肉。简单的跑步被称为有氧代谢之王，而慢跑更被人称为健身跑，可以让全身运动起来，快速燃烧脂肪，减少脂肪含量，从而达到瘦身的目的。
我推荐运动+合理饮食的方式，三分靠锻炼七分靠饮食。这里的饮食是饮食结构的调整，我们摒弃高能量食物的摄入，多吃一些高纤维，高蛋白的食物，第一容易增加我们的饱腹感，第二能够利于我们身体健康。高热量的食物往往伴随的是各种香精色素的添加的，炸鸡，爆米花，巧克力，方便面，街边摊上的各种烤串，面筋，烤冷面。这些食物非常常见，但又让大众喜爱，尤其是孩子。高蛋白的东西有鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，高纤维的例如蔬菜，大麦，薯类等。一周3-4次的有氧运动是必须的，假如跑步最少30分钟以上，速度不求有多快，但是一定时间上要保证。
减肥方式在很大程度上取决于饮食，控制得住自己的嘴，才是最好的减肥方式！当然不是说绝食之类的，就是营养餐，不能吃太多高脂肪高胆固醇的食物，常吃点青菜即可，务必不要放猪油。另外就是个人的运动相关，要是吃完了饭，就坐在电脑前电视机前都不动的，首先你得消化就跟不上，其次，你的脂肪就会堆积。饭后可以进行散散步之类的。有规律的生活作息，睡觉要控制，不能睡太少，不能睡太多，睡觉过多比吃得更多更可怕。睡前切忌不要吃东西。有时间还是建议通过健身，跑步，球类运动等进行自我体脂率的减少。
最普通人的减肥方法！早上一定要吃好，开启美好的一天。早餐可以喝一碗粥，吃一个鸡蛋，水果随便。吃饱，保持好心情，补充好营养，一天心情美美哒。中午也是要喝粥，多吃菜，饭也要吃，七八分饱就OK。晚上切记不吃不吃不吃，不要觉得饿了，我吃个水果吧，sorry，吃水果真是越吃越饿，所以就不要吃。运动还是要有的，能早起就早跑，真是开启正能量满满的一天，起不来就下午跑，跑跑走走超过半小时，配合肌肉训练，例如做个平板支撑。
一定要规律自己的生活，再轻松的方法都必须规律生活。早睡早起，每天多喝水，不要一直坐着，少吃油腻的东西。我的亲身经验是下午最好不吃饭，中午吃饱。如果下午太饿就吃一点水果，也不能吃饱，因为水果也有糖分。我大学就是这样的，结果一年后回家连闺蜜都没认出我，真的。早上吃饱，中午吃饱，晚上尽量不吃，多喝水，早睡早起。另外那时候我早上习惯压腿，起床洗刷完后，坚持了几年。其它零食油腻的东西尽量少碰，偶尔吃点没关系。
我这里说的方式是我的亲身经历，我之前使用这套自己的方式，没有运动，4个月不到瘦了55斤，我的方法也很简单，首先晚饭，绝对不要吃了，使用一个水果来代替吧。晚餐是减肥的最大障碍，切记！另外在减肥期，米饭，馒头面条这些主食也先暂时不要吃了，每天多喝使用柠檬片泡的柠檬水，每天大概要和4l（你没看错，4升）左右，促进减肥，还可以减少您的饥饿感。做到以上的话，一个月瘦个10几斤肯定是妥妥的。
