《意志力》说，人的意志力就像肌肉力量，用着用着就枯竭了，需要休息充电再使用。所以如果你想让自己的生活放放面面都自律，其实很难办到。你可以把自己想想成一个电池，5000毫安，放电几个小时就没了，得充满电再使用。
每天五分钟的运动真的对意志力有帮助么？因为雾霾天气多，所以小六更多的是坚持室内运动。每天早起7分钟的热身，时间不长，但是在早起之后进行，会让你从混沌的睡眠状态苏醒过来，就像激活一块电池一样。
当然，你经常训练自己自律能力，5000毫安就会变成10000毫安，这就是为什么小六之前做事情需要用到番茄钟来保持专注，现在我不需要了，因为我已经训练到不用番茄钟也能专注做事了。
冥想其实很简单，打开音频APP，找一堆冥想的音频，然后跟着练习就可以了。据说CEO们现在都在练习冥想，乔布斯老爷是也是擅长冥想练习的。
人在社交环境下会顾及自己的形象和声誉，所以不太容易选择放弃；所以如果你能找到一群小伙伴一起来练习习惯养成，是一种很好的方式。
必须要有强烈的欲望，比如你想要变瘦，不被情敌比下去，就得克制住嘴，当你这种欲望能够战胜自身的食欲，就能很好的自律了。
