许多研究都证明香烟与肺癌有相当密切的关系。自1915年起，美国当时的香烟消耗量为每年180亿支，至1984年，香烟消耗量增至每年6000余亿支；而肺癌的死亡人数则至1935年的4,300人增至1984年的121,000人。足证香烟的消耗量一直与肺癌死亡人数成正比，所以自1935年开始肺癌便成为主要死亡原因之一。调查显示，在我国因肺癌死亡的患者中，80%以上是由吸烟和被动吸烟引起的。
对我来说戒与不戒最直观的区别呢，主要表现在体能，运动能力上。力量较之前增长显著，有氧运动水平经过训练后明显提升。不再出现之前的胸闷气短，甚至偶尔的胸痛。感觉呼吸较吸烟时顺畅、清爽了许多。面色呢，我没有注意到什么区别。有一点，初戒烟的那段时间，经常感觉喉咙恶心干呕，尤其是早晨刷牙，要被干呕打断数次。现在已经好转~可能是健身教会我的自制力，意志力起了作用吧。
吸烟的人都有的问题，喉咙里永远觉得有东西，好容易咳出来痰之后嗓子上依然有附着物，每天刷牙恶心干呕。应该是慢性咽炎吧。现在喉咙偶尔也会觉得有东西，但是刻意去发现的情况才有，平时无感，也许在慢慢恢复中吧，现在电动牙刷刷牙2到3分钟，舒畅的很，用牙线时候手伸进嘴里也不会干呕了。
脸色：我从小就踢足球，很黑，后来也经常晒太阳，从不保养，加上常年烟熏，蜡黄暗沉粗糙的脸色，认识的人都说没见过比我肤色还差的，断烟草两个月到现在接近一年的时光，发现我也可以脸色红润，甚至于经常照镜子发现自己越来越白，自己能够感受自己的变化的时候，说明变化真的很大。
有时候没有计算好香烟的量，到晚上或者半夜如果香烟抽完了的时候，会超级焦虑，说直接洗澡睡觉的不可能的，必须出去到处找地方买到烟为止，哪怕只抽一根就洗澡睡觉，也要去买回来，这样才有安全感。现在不需要了，根本就不会操心这个事，更不可能因为它焦虑而影响心情了。
香皂和火机，吸烟必备，四四方方的，除了冬天的羽绒服以外的其他衣服口袋放这两样东西都很难看，夏天还专门为了放烟要拿个包，我这么怕麻烦的人……现在不用了，轻轻松松。
