早上，中午吃好，但是不要吃撑，烹调方式尽量水煮或者清蒸，少油盐，晚上吃少，尽量清淡，中间有饥饿感最好吃低糖分的水果，坚果可以少吃，最好选择热量稍低的巴旦木，饭后尽量不要坐着或者躺着，多走动
我觉得一定要做到早上吃好，中午吃少，晚上尽量不吃，这样才能起到减肥结果，并且吃一些清淡一些的食物。
减肥不是意味着不吃热量高的事物，而是要合理搭配，水果，蔬菜，鱼肉类均衡一些。
三餐一定要营养均衡，早餐一定要多吃点，然后午餐可以适量，晚餐可以不吃。
早上少吃一点，中午多吃一点，晚上再少吃一点，这样就可以起到减肥的效果。
早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，然后每天多锻炼，晚上做做减肥操。
黑八行者
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