可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶 ，需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖，牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高，如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用或者午餐喝一杯酸牛奶，午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。
如果是减肥，为了消耗更多脂肪，白天人锻炼之后，补充蛋白质，可以增加肌肉，提高基础代谢率，所以晚上喝低脂牛奶是没有问题的，而且是需要喝的，如果不喝，肌肉就会容易流失，而脂肪保持不变，如果是为了减重，当然就不能喝，让肌肉流失之后，体重也会降下来，能不吃就不吃，这就是减重，所以具体还是要看你这减肥的概念到底是什么。
可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。
想减肥的话，必须懂一个道理，能量平衡原理，就是你吃进去的东西，所带来的能量，要比你消耗掉的少，才能达到减肥的目的，减轻体重，晚上少吃东西，这是正确的，想减肥还得多运动。
可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。
其实，早餐中餐吃什么，吃多少，对你胖瘦影响不大，要想减肥，最重要的是养成良好的生活习惯，多运动，晚餐适当少吃。
