我今年已经40岁了，平常的时候我就是比较注意养生的。我就是按照正确的保健方法，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适度运动、戒烟、限酒、不过度疲劳等，进行恢复和锻炼。适度不过度或恰到好处。养生之道就是不去造身体，如暴时暴饮，熬夜一般三十五岁身体开始走下坡了。这个阶段的年龄主要靠保养了，在身体未出现任何机体症状情况下。就要平时就要主要各方面的饮食起居了。步入中年人容易发胖是因为身体机能下降，消化功能减弱，容易长赘肉。所以不宜吃夜宵，暴饮暴食。饭后散步。或者休息片刻去运动。
说到养生我还这有一个方法呢，那就是从我爷爷开始我们家里的老人都是靠这个办法养生的。呼吸，内练一口气，外练筋骨皮。这句俗话相信大家也都在熟悉不过了，已经可以说是口口相传了，运得好也可以起到养生的作用，比如可以刻意的练习呼吸，腹式深呼吸，腹式肺式一起深呼吸。腹式呼吸怎么做呢？呼吸的时候感觉肚子挺起来，一吸气肚子大了起来，注意，是呼吸导致的，不是你把肚子挺起来用肌肉控制的，放松让气自然鼓起肚皮，这样就算做对了，吸气的时候要用鼻子，呼出时要用嘴巴，很关键哦。
我的养生锻炼身体的方法一是走路，没天5000--8000步；二是自我保健按摩，以五脏为中心，六腑为纽带，经络为通道，自头到脚，前胸后背，上下左右进行全身按摩，已坚持了八年。过去得过肺病，后又得了冠心病，心梗，心律不齐，通过这些年的养生保健，简直就是换了个新人。秘诀就是持之以恒，坚持完善，努力提高（中医经络腧穴学为指导，自编自导）。还有爱护自己，积攒健康，战胜疾病。
敲大椎穴，大椎穴在哪里呢，大家把头低下来，摸摸肩膀中间是不是有个凸起的椎骨，在椎骨下来一点点位置有个凹下去的地方，那就是大椎穴。接下来我们就用拳头使劲敲打大椎穴，手累了就换手，为什么敲大椎穴，因为大椎穴内的阳气充足，对感冒和各种疾病都有很好的预防作用。包括我们会发现在公园里有很多的老人家拿后背撞树，其实就是撞大椎，后面是人体的督脉，行话叫撞督。
揪耳朵，中医里讲到“神奈先天之本后天之根，肾主骨生髓、开窍于耳”，也就是说耳朵的血液通畅，耳朵大，就说明人的肾气足，所以我们可以双手扭住耳朵，任凭你揉也好，使劲搓也好，只需要几分钟就可以了，反正耳朵发烫红了就有效果。
早起，起床时，睁开眼不要着急起，躺几分钟，左右翻翻身，坐起，不要着急下床，再等等，可以喝口凉开水，不要喝隔夜的哦，然后起床，如果想的话可以，踮起脚拍手，腿手都要升直，拍出掌声重复几次。
