一般来说，我习惯过了九点后就不要进食。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。所以一定不要吃。
我会尽量避免下班以后出去聚餐，因为聚餐喝酒非常的长肉，不如自己回家做顿减脂餐，减肥又还可以省钱。
中午十点钟左右或者下午三点钟左右的时候是最容易饿的时候，我就会自己备点热量低的水果来吃，可以不会那么的饿。
吃完晚饭之后我习惯在家俯卧撑走起，30分钟内每组20个，休息1分钟重复做10-12组，30分钟力量锻炼结束后穿好外套小区门口快走30分钟再回来，有时不想出去，也可以在家原地双脚交替蹦起来。
每天保持一个早睡早起的好习惯，每天05.30起床喝一杯温开水，穿好运动外套保持身体的体温。去小区或外面运动一小时，主要就快走慢跑为主，但是一定不要停下来，结束后回家洗漱。
我经常选择低脂类食物，这类型食物比较符合健康原则，营养均衡。其中鸡肉和菠菜就属于低脂类食物。在吃含脂肪食物的时候，要注意吃一些含不饱和脂肪酸的食物，鱼肉含有好的不饱和脂肪酸，对身体有益处。
