做到健康地减脂，要有一个良好的心态。要给自己制定一个健康的生活计划，首先要保证规律的一日三餐，吃三餐不一定要吃肉，只要营养均衡。可以多吃点水果蔬菜。要每天坚持运用，可以做一点瑜伽之类的。
首先从饮食入手，把每天吃的米饭馒头替换成玉米芋头类的粗粮，减少碳水化合物的摄入，另外多吃新鲜的瓜果蔬菜和脂肪含量低的鱼肉，鸡胸肉。还有就是运动的问题了，要有氧和无氧配合，每天慢跑40分钟加上15分钟的拉伸和20分钟左右的机械，坚持两个月，体脂率最少下降五个百分点。
跳绳减肥法可以有效的增加脂肪分解酵素的分泌，促进脂肪的燃烧，还能够降低身体内的热量，为了能够达到很好的减肥效果，一定要坚持每天跳绳三十分钟以上才好哦。
快速健康的减脂就是靠运动，只有运动才能达到最理想的效果，而一些减脂药等产品都会带来少量的副作用，所以多运动，跑跑步，做俯卧撑，高抬腿，还有就是仰卧起坐，只要坚持下去，减脂的效果也会达成。
所有的有氧运动都可以让你的身体内的脂肪得到燃烧，球类运动就是一种非常不错的有氧运动，而且球类运动是一种非常容易上瘾的运动，想想既可以游戏，满足了自己的爱好，又可以起到非常好的健身瘦身效果，每天坚持打一个小时的球，能够让你迅速的瘦下来。
炎热的夏天去游泳是一个不错的选择，能够在清凉的水里消夏避暑，还可以起到减肥的效果，是一件再好不过的事情了，游泳不仅仅可以塑造美好的身材，还可以提高身体的免疫力，使得你的身体更加的健康，需要注意的是这种减肥方法最好是每天进行一个小时以上。
