要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳。多喝水，在上洗手间的时候多走动活动下身体。每周至少两次锻炼，增强体质，坚持每年常规体检。饮食须清淡，低脂、低盐、低糖，多吃水果蔬菜，戒烟少酒，生活有规律。
注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳，多喝水，在上洗手间的时候多走动活动下身体，每周至少两次锻炼，增强体质，坚持每年常规体检，饮食须清淡，低脂、低盐、低糖，多吃水果蔬菜，戒烟少酒，生活有规律。
好的人体工学椅可以让脊柱保持在正确的受力位置和良好的功能状态，非常适合久坐工作的人使用，虽然好的人体工学椅动辄上万，但对于程序员来说，用不到一个月的工资买一辈子的身体健康，实在很划算，适当休息。
多喝暖的白开水，工作繁重喝冷饮容易对肠胃造成混乱，少喝咖啡茶叶啤酒白酒等。这几样都是容易造成睡不着容易引起情绪化，身体能接受能正常睡着除了茶叶，多吃水果比如苹果，葡萄，百香果。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但是对程序员来说，加班熬夜成为常态，由此导致饮食不规律、缺乏锻炼等问题
程序员每天要面对的就是电脑，所以她们在看电脑的时候一定要戴那种防辐射的眼睛，还有穿防辐射服，这样可以让自己的身体减少损伤。
