一般来说，那种很甜，很油的食物，它们每份或者说每客食物中，所含的能量是比较高的，并且这种食物的饱腹感是比较低的，我们需要大量摄入，才会感到满足。如果我们想要较好的减掉脂肪的话，那么就必须要减少那些高能量食物的摄入，特别是高糖以及高油，饱腹感还比较低的食物。
维生素C有助于从身体中释放脂肪和稀释脂肪细胞，使脂肪减少。果胶可以防止细胞吸收脂肪并促进吸收水分的能力。而葡萄柚、柠檬、酸橙、桔子、番石榴和橘子、苹果、草莓是维生素C和果胶的良好来源。
葡萄柚是酸性物质，可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。葡萄柚可以消除疲劳，还可以美化肌肤，重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过，常吃葡萄柚具有减肥疗效。
可以吃高纤维麦食物，比如粗纤维的饼干面包等，含有丰富的纤维和碳水化合物。粗纤维食物能够促进机体胰岛素的含量，那么可以促进身体燃烧脂肪能力。
要经常吃核桃，核桃里含有丰富的q3脂肪酸。能够让人长时间的保持饱肚感。还能够降低胰岛素的浓度，控制脂肪在体内的储存量。
坚持喝柠檬水可以减轻体内的油脂的堆积。柠檬水中的磷酸能够通过改变血液中的酸碱平衡，而且改善骨质疏松状况，这也给增加运动量提供了保障，利于减脂。
