多喝水
秋天到了，比较干燥，这个时候要多喝水，让身体能摄入充足的水分，加速新陈代谢，防止上火的发生！
多吃苦瓜
做为去火的好食品，苦瓜自然能排的上名次，多吃苦瓜，既能去火，又能改善三高体质！
多吃水果
秋天绿色蔬菜较少，我们可以选择水果替代，给身体补充充足的维生素，这样也能很好的避免上火！
室内放置加湿器
秋季空气比较干燥，可以在室内摆上一个空气加湿器，增加空气的湿度，对人的皮肤能起到补水的作用，从而避免上火！
“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则表现为心跳加快、全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食。一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。
要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食；其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效；此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效；最后，还要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。
