运动减肥是最好的减肥方法，它不会伤害到我们的身体，反而有益我们的身体健康。现在的很多人为了快速的减肥，会吃各种各样的减肥药。其实减肥药的功效就是让我们的排泄频率更加的频繁。其实这种是不健康的，因为这样的方式，会让我们身体不断的被排空。会使我们面色也变得很差，身体也会变得很虚弱。长期下去只会对我们身体造成伤害。而且如果长期服用的话，会产生依赖的效果。一旦停止使用，就会造成严重的反弹效果。
、为什么运动才能减脂？当人体进行耐力运动时，体内糖所提供的热量跟不上消耗，会提高氧气的供给，而体内的脂肪经过氧化分解，产生供人体消耗的能量。所以人体吸入的氧气大体与消耗相等。这种强度低、有节奏、持续时间长的运动便是有氧运动，是公认的最有效的运动减脂方式。
力量时，卧推总是手腕和手臂先没力，胸部还没刺激到，怎么办？首先你要掌握正确的卧推方式，把杠铃压在掌根，而不是掌心。如果锻炼胸部没有感觉，你可以先试试其他的动作，比如弹力带夹胸或飞鸟。让胸部预热之后，再做卧推更容易找到胸部发力的感觉。
配合运动，可以适当吃点中成药减肥。有些人通过阻止自己饮食摄入，而达到减肥的目的，其实这种肯定反弹。通常所说的注意饮食摄入并不代表绝食，绝食了可你每天还在消耗，自然会瘦，但那种是在损害身体的前提下，达到减肥的目的，是最不健康的。
我需要吃健身补剂吗？（蛋白粉、增肌粉...）
健身补剂并没有你们想象的那么夸张的效果，健身新手有能力建议入手。健身补剂类似营养品，如果你觉得你上班太忙营养不够，如果你觉得自己迟迟没有进步，那么健身补剂绝对适合现在的你。
动作次数与健身的关系？动作重量只能做1~4次的主要增长绝对肌力和体力，能做6~12次主要增长肌肉围度，做16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
