坚果炒货类，如花生、核桃、开心果、瓜子、杏仁等水果干类，如葡萄干、苹果干、猕猴桃干、干枣等，还有名义上是以各种果干为原料制成的果脯、蜜饯、话梅等。
葡萄干。该类零食中的铁元素非常丰富，可以有效预防女性贫血，还具有缓解水肿的效果。
红枣一直都是补血的象征，任何阶段的女性使用红枣都会受益无穷。但也是不能进食过度的，每天控制在3~5颗，或者将红枣熬粥进行食用比较好。
无糖酸奶。推荐酸奶是因为蛋白质对于女性非常重要，酸奶是一种优质蛋白质的来源，并且获取也方便。
自己做的山楂糕，没有任何防腐剂，可以帮助消化，又可以当零食吃。
苹果，每天一个苹果，疾病远离我。多吃苹果，对身体好，增强抵抗力的同时，还对我们的皮肤有好处，削完苹果后，用苹果皮来敷在脸上，可以细致毛孔，吸收黑色素，达到美颜的功效。
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