人都会有焦虑的时候，而且有的人可能比较频繁和严重，这个时候一定要学会有意识的自我调节，可能会连平时觉得有意思的事情都不想去做，这时候你就要自己来控制了，不能任由自己继续烦躁焦虑下去。想想焦虑的根源是什么，尽力去解决。如果是一些暂时没有办法解决的事情就想好以后处理的方案写下来，这样心里也许能好受点，然后就不要在想这件事了。这样慢慢就不焦虑了。如果是没有缘由的焦虑，那就去出点体力，跑步也好，做家务也好，逛街也好就是要去消耗自己的体力，然后累了睡一觉就会好很多。
焦虑是每一个人都会遇到的事情！不必太担心，焦虑的事情是可以解决，那就不是问题，也不用焦虑。一般会焦虑的人，都有一个目标和希望。无论眼前的希望，将来的希望，只要有信心可以慢慢来实现。心急吃不了热豆腐，同样焦虑也解决不了问题！我也有过焦虑到心疼的无法入睡，后来自己慢慢调节。放下没办法挽回的事情，每天把自己的思维转换，去找快乐，唱歌放松。
要找到焦虑的原因，是经济方面的，那就要开源节流!是情感方面的，那就多看书多亲近自然，和家人朋友多交流，必要的时候看医生……还有找些自己喜欢做的事情做做，放宽心，人不会无路可走的!如果是因为范了一些错误，那应该及时改正，回头是岸!
增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者,你必需首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
就我的经验来看，我是处于长期焦虑的情绪，我一般都是看开心麻花和郭德纲，能够有效排除焦虑情绪，并找到快乐！多和朋友在一起，家人在一起，总之，转移你的注意力为目标，做你喜欢做的事情。
做你最感兴趣的事。比如，看体育比赛、下棋、练书法、打麻将等。什么喜爱就干什么去。把思考从一个“房子”拉到另一个你很自信很喜欢的“房子”。
