骑行的线路尽量坡度不要太大，骑行的自行车最好买越野赛车，不要公路赛车，轮胎太窄，稳定性不好，毕竟我们不是专业骑手，最主要一点一定要戴头盔，骑行服颜色要醒目，我们很多城市没有专业骑行道路，一般都是混合交通，所以安全最重要，以上是我的观点，我骑自行车锻炼三年了，但最近不骑了，原因是膝关节付损伤，现在每天步行一小时，一万步左右，效果很好，所以锻炼不能千篇一律，要因人而异，适合自己的就是最好的。
骑自行车是否减肥，答案是肯定的，骑自行车是很好的有氧运动，长期坚持既能达到减肥效果，又能保持身材匀称，效果虽好但也要因人而异，首先要看你的年龄段，如果年龄偏大，就不要长时间骑行，否则容易引起膝关节付损伤，既违反初衷，还要忍受疾病所带来的痛苦，得不偿失，每天骑行5到8公里就可以了。
跑步是会对膝盖造成伤害的，而骑行就不会对膝盖造成威胁。而且瘦腿效果特别好，还有就是青少年如果坚持骑行的话有利于长高。骑行的运动量相比跑步是3比1就是相当于你骑行了15公里相当于你跑了5公里，而且不会对膝盖造成损伤，也不会使脚掌在长期跑步过程中变大和起茧。
骑自行车应该对坐办公室时间长的朋友，效果最好，骑行属于有氧运动，而且速度回骑行的人自由把握，这样可以延长运动时间！促进下肢血液循环，减去多余脂肪，强健肌肉！对于我这种上身瘦，腿胖的人，是最喜爱的运动，而且骑行有利缓解工作压力，推荐骑行。
有效果，我今年开始骑车，每天30至40公里，晚上少吃，已经减了30斤了，精神也比之前好了很多，从山地换成了公路车，冬天了太冷了，就没骑了，来年开春继续。骑车锻炼可以减肥，但是骑完车不能猛吃，多吃蔬菜，少吃高热量的食物，减肥没问题。
当然有效果了，我就是通过骑行从96公斤瘦到了75公斤，不到三个月，最后热爱上了骑行，我觉得比跑步好，如果骑的累了可以慢慢的登，还可以欣赏风景，而且跑步就不一样了，除非体力特别好，能一直跑下去！不管什么运动只要能出汗就能减肥！
