做到按时用餐，最后晚八点后不进食，晚上8点之后，碳水化合物和脂肪会因来不及消化而在体内积聚，长此以往，即可造成肥胖。
保持充足的睡眠，熬夜会影响新陈代谢，还会令你食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足8小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。
懒得运动的每天可以多散步，散步时间每日30分钟以上。喜欢运动的可以慢跑，消耗卡路里达到减肥的效果。
减肥饮食不是一减了之，遵循控制能量、均衡饮食的原则，食材丰富、营养全面，做到吃得少、吃得好。油脂尽量少，不要轻易尝试戒肉、戒主食、断食等极端方法。
做运动，肥胖很多都是从腹部开始，因此可以重点锻炼腹部肌肉。除此外，慢跑、游泳、健美操、跳绳等都是减肥常用的锻炼减肥方法。
注意早餐营养丰盛、午餐荤素搭配、晚餐尽量清淡。其实到了晚上消化系统功能减弱，吃太多东西不但不利于减肥，还有损于健康。
戏说三农
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