人体就像汽车，久放可不是爱护，而是要经常去开。人体的关节是相同的。它们经常运动，这可以使关节软骨经常被适当刺激并促进新陈代谢，因此关节灵活且受到良好保护。相反，如果不运动，关节中的滑液就不会充分流动，也不会起到润滑剂的作用，关节周围的肌肉组织会收缩。经过很长一段时间，关节失去保护，关节损伤的机会自然增加。
跑步是一个要求膝关节重复伸直、弯曲的过程，会给膝盖造成压力。如果本身患有膝关节炎，或者年龄过大关节有一定的退化的人群，就容易出现膝盖疼痛的情况。膝关节炎通常疼痛点在膝关节的骨头缝里，常常在你站直立的时候，膝关节受压会有痛感，还可能伴有肿痛的感觉。建议你可以去医院做个检查，看下是否有膝关节炎问题。
跑步方式：这包括跑步者的错误跑姿，错误的跑步姿势会造成足底筋膜炎、膝盖、小腿、大腿、臀大肌等部位酸痛，所以我们一定选择正确的跑步姿势，避免受伤。另外，还有不做热身运动、跑速过快、跑量大等这些都是导致跑不出时出现膝盖疼痛的问题。跑步是件循序渐进的运动方式，不能太急于求成。
竞技跑步者的关节炎发病率为13.3％，久坐人群的关节炎发病率为10.2％，健身跑者的关节炎发病率仅为3.5％。对这组患有关节炎的人的研究表明，过度或不适当的跑步会导致关节问题。对大量喜欢跑步健身的跑步者的调查结果表明，健身跑步对膝盖健康有益。
关节炎有很多原因，包括免疫系统和其他不明原因的关节炎（如类风湿性关节炎，强直性脊柱炎，绒毛膜结节性滑膜炎等），大多数是与运动有密切相关。
减少不合理的运动，如膝盖不适，深蹲等，需要在膝盖上进行反复运动，这只会使关节磨损更加严重。避免长时间跑步，跳跃，下蹲，减少或避免爬楼梯。
