有人着急看到效果，那一定是门面肌肉先练出来，什么是门面肌肉，手臂，胸肌这样的能让人一看就觉得是肌肉男的部位，但功能性肯定是最差的，比如身体对抗能力，和各种运动表现上，这两个部位起到的作用很小。要说功能性最重要的话，一定是核心力量。但不容易看出来有训练痕迹，只是身体对抗能力很强。所以很多人不会去专门练核心
先胸或背：因为需要肩与手臂的“辅助”来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳没力，练习效果自然练不好！
我觉得健身应该从腿和肚子开始，因为这个是最明显的地方，健身如果成功的话，自己这些地方都会很好看。
我觉得健身从肚子还有腿两个方面开始健身会比较好，因为这两个方面是很难减下去的一个部位。
我觉得先从胳膊的开始比较好，因为隔壁的肌肉发达，以后你这样的肌肉就慢慢的都可以锻炼。
我认为从上身开始锻炼，锻炼一下自己上肢的肌肉。锻炼一下自己上肢的力量，比较有臂力。
