永远记住吃就等于肥，要减肥连嘴都控制不住。有的时候生理期真的很馋，很想吃甜食！我就会去超市在零食货柜前站着，默默的拿起一包奥利奥，看一眼卡路里，再放回去。默默的拿起趣多多看一眼卡路里，再放回去。默默的拿起冰淇淋看一眼卡路里，再放回去。我这样对待过薯片，巧克力，坚果，果干，小蛋糕。刚开始的时候半夜饿的胃痉挛，我就躺在床上哭，因为我不能吃，我吃了就肥我也尝试过，想要吃甜食，只嚼嚼就吐掉。但是根本控制不住的想往下咽。所以索性就不要碰，不要吃其实我到现在也还是胖子，身体已经习惯了，这样的饮食忌口只是不让你反弹，我试过甩开腮帮子吃几天，体重好几kg的 往上涨！所以吃的时候想想别人偷拍你胖脸无处遁形的样子，想想你在跑步机上跑只是为了消耗15片薯片，想想你脱了衣服都是赘肉的样子就没那个欲望继续吃了。
我甜食上瘾，考试前会特意跑去食堂吃两大块布朗尼压压惊，到final week的时候更是，能边看书边吃半桶冰淇淋。当然报应就来了，以前的牛仔裤全穿不进了，自从开始运动以后，我意识到了我吃的远比我想象的多，消耗的远比我想象的少，怎么办呢？我每天的运动极限也就是这么点，还能怎么办，别吃了啊。我逛超市从来不往零食区走，每天去食堂吃饭我拿了沙拉和鸡胸肉就去结账，油炸的我不看一眼，痛苦吗？当然痛苦。半夜眼睁睁的看着我的瘦子室友们，拿午餐肉蘑菇鸡蛋下面吃，问我要不要的时候，我只能说不。香味飘过来，我胃里饿的直抽，掉眼泪的心都有了那也只能忍，想要大长腿小细腰吗？想穿xs号的衣服吗？想让男朋友不费力的抱得动你吗？喝杯冰水洗洗睡吧，每天都在用自己强大的意念支撑着自己，好累。
开始少食多餐受不了啊特别容易多吃，控制不住。细嚼慢咽更是做不到，嚼几下就不自觉的咽下去了，我知道必须要养成习惯，结果练习了两年才有一点点进步，但是我终于可以吃的很满足了，心里很开心了，一切恢复了正常人模样。并且没有反弹。现在每顿饭都是吃一口饭喝一口水，基本上这个节奏加上稍微注意一下可以做细嚼慢咽了。并且吃着吃着觉得饱了，不想再吃下去了，这是一个非常好的现象啊。这样吃基本上吃到以前饭量一半就饱了而且很满足，控制住食物后少食多餐就容易很多了。
好想加一个管住嘴减肥群，我自己吃蔬菜瘦肉一个月，减了12斤，然后体重不动了，而且最近意志有点瓦解了，有点难坚持，有没有一起减肥的姐妹，我需要鸡汤和刺激，声明：我不是微商，也不是做减肥产品什么的，就是宝宝明年上幼儿园了，我要重出江湖，要重新开始形象管理，哈哈
慢跑减肥法，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
在减肥在于自己的坚持与毅力，你在饭前吃个水果，喝杯水，吃饭时就可以少吃点，吃饱饭了不要硬撑，那样会使你的胃撑大，越吃越多。你每天减少点饭量，你的胃就会缩小，不会吃太多食物。多吃水果与喝水。注意晚上的饮食最主要，少吃为妙。
