个人真实感受，生菜效果最好，水分充足，膳食纤维丰富，吃了生菜每天排便次数基本在2-3次，当然生菜就是生吃，不焯水也不加热，洗干净就吃！
其实正常的蔬菜，白菜，菠菜，萝卜，这些青菜都可以很好的补充维生素，对减肥没有什么影响的，最主要的是平时一定要注意多运动。
有利于减肥的蔬菜，我觉得应该是西红柿吧，因为这种蔬菜真的是非常好吃，并且它里面还有很多的减肥的元素。
吃一些蔬菜，很有利于减肥，比如说去吃一些青菜。或者是一些绿色的菜都是很容易去减肥的，有助于减肥。
我觉得如果想要减肥的话，吃蔬菜就应该吃比较清淡一些的蔬菜，比如说白菜，油菜，还有菠菜这样的。
花菜是比较有助于减肥的吧，然后可以把蔬菜配合着沙拉一起进食不会太饿又不会长胖。
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