我也是上班族，有时候也会遇到心情不好的时候，很压抑的感觉，总想发泄一下。你可以试试下班后可以去健身房跑步，跑到满头大汗，精疲力尽的时候那种感觉真舒服，然后回家一个热水澡，舒舒服服睡一觉。可以叫上几个好朋友一起吃顿饭，喝喝酒，说说心里话，然后去ktv里大声唱自己喜欢的歌，发泄出来就好。给家里人打个电话。何以解忧，唯有暴富。努力工作，早日实现财富自由。加油。
人无压力轻飘飘，适度的压力可以促进个人的成长！根据压力类型的不同，应对的方法也可以不同；每个人的性格不同，缓解压力的方式也不同。拿我自己举例子，人际关系带来的压力，我基本是鸵鸟式的，时间会让他人看到我是什么样的人，并且我也从不乞求所有的人都会喜欢我。来自工作的，我就告诉自己，早解决早超生，奔着早超生的目的，反而会把压力变成动力。
我的个人观点上班时尽量工作做好，把压力转化为动力。下班了尽量把工作中的不愉快的和不开心的或者坏的事情忘记。如果是体力劳动可以适当的闭目养神，脑力劳动长期吊在工作单位不动的话，下班后可以适当运动缓解用脑过度和长期不动对身体健康损害。下班了就是让自己玩的开心、合理的饮食结构和安排好自己的作息时间。
缓解压力，那肯定是得去做让自己身心舒展、感到快乐的事，这个因人而异，喜欢运动的可以健身。文艺爱好者则可以报个兴趣班，舞蹈、绘画、乐器、茶道、插花什么的都不错。孤独寂寞的单身人群可以养养宠物。或者有对象的不定时休个假和爱人走出去看看世界的广阔。
让自己无能为力，束手无策的，或者短时间无法消除的，我就看书，听音乐，插花，收拾家，游车河，找朋友发牢骚，方法挺多，哪个条件符合就做哪个。也有那种让我沉默一周的压力，这时候我比较顺从自己的沉默，这样可以让我感受到身边一切得来不易，要好好珍惜！
如果压力特别大，可以采用身体疲劳法和精神疲劳法。具体是，身体疲劳法，就是把身体搞的特别疲劳，如跑步或其他，然后去休息。精神疲劳法就是做自己喜欢的事，全身心投入，把自己搞的精神疲劳，然后好好休息一下，也可缓解压力。
