如果只是为了单纯的减少体重的话。那我们就有很多方法啦！都可以不用运动，只是需要控制当天食物和水分的摄入，再配合用点利尿剂。再做个汗蒸。一天下来估计体重减少五六斤没有一点问题。如果是减少体内脂肪的话。就是根据自己的基本数据来测算自己的新陈代谢 ，合理安排热量赤字。科学的安排自己的营养配比。
很多人对瑜伽的第一印象都是比较柔美，比较考验身体的柔韧度，是一种精神与意识的修养方式。其实不只是这样，瑜伽体式一练感觉全身都热起来了，快速燃烧我们体内的卡路里，减肥、锻炼身体这些更是作用不在话下。
多样运动有助坚持。制订一周的运动多样，比如今天深蹲加开合跳，明天俯卧撑加开合跳，后天俯卧撑加深蹲加仰卧起坐等等。这样只是以你自己的运动组合来举例，你可以加入其他元素，量也可以有所变化。
认清一口气减重不可能。你这个制订过于完美，一旦完美，就没有空隙，就很难实现。可以循序渐进，从最小的开始。慢慢加量，直到完全可以掌握，再作调整。目前一下子做这么多组合，不太现实。
适当走动，我觉得大部分人是没有毅力每天坚持运动的，但是我们可以走走，比如买买菜，去超市逛逛，最不推荐夜跑，那基本等于烧烤，这些走动不会减少太多的能量，但是会对健康有很大好处。
现代的瑜伽已经被越来越多的人所接受，逐渐成为一种集健身、修身养性、舒缓压力等功效为一体的运动方式。所以不要担心练习瑜伽不适合减肥，赶快练习以上几式来燃烧体内的卡路里吧。
