有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
我也经常去学校的场地去跑步训练，现在的学校中普遍有塑胶的田径场，个别边远地区的学校除外，这种场地上的跑步相对马路上的路跑，山林间的越野跑而言，称为场地跑，场地跑具有标准化、安全高、弹性好的特点，不仅适合初学者的跑姿练习，也适合进行高强度的，专业性的跑步训练。我来讲一下利用场地优势，训练跑步的体会吧。
这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。
一个是故意特别急促的呼吸，有些人了解跑步过程中的疲乏是因为缺氧，所以故意大口的呼吸，想摄取更多的氧气，这个其实并不可取，因为肯定会影响你跑步的节奏，一旦打乱自己原有的节奏，后面的跑步就会很难坚持，甚至很容易产生放弃的念头。
我确信很多人跑步时永远不会注意到自己的两只脚是呈什么样的姿势前行，我们以前在运动物体力学的实验室里研究过人在跑步时，两只脚的姿势，专业性的知识这里就不赘述了，我只讲跑步时两只脚不要踩在同一条直线上。
如何正确的跑步，我的理解是题主想问，怎么跑能够更加不损伤身体，或者怎么跑可以更有效的减肥，或者怎么跑可以更好的坚持下去，在这一点上，题主没有说清，那我就从几个方面简单再谈谈我的理解。
