可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
七分吃三分练！不然长的都是脂肪！瘦人一般是胃口不好或者是吃了不吸收！增肥就别管、饿不饿都吃、每餐别多吃、但每天多吃几餐！吃完做无氧运动！分组做运动、别一次做很多！多喝水多吃水果！心情放轻松点！
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。
先去医院消化肝胆科检查一下看有没有疾病，可以去找中医来调理一下身体。养生良好的生活习惯，心情要好，积极锻炼，少食多餐。我是中医学子。
于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
