可以算一下，每次五个动作，每个12组，组间休息30秒。那么大概60分钟器械训练。之后20分钟有氧跑步，提高心肺。嗯，大概一个半小时吧。当然健身房也有很多在器械区泡三小时的谈天说笑的大神。
都说先力量训练后有氧，我是30～45分钟快走，160分钟左右的力量，因为做一个小时的力量后，没有激情去做有氧了。感觉到比较累，不想练了就收工拉伸撤退
晚上跑步时间在8点之前进行，九点结束就合适。每次跑步时间根据速度调整时间，一般在30分钟到1个小时就好
10分钟热身，1个小时无氧，休息5分钟再30分钟有氧，最后5分钟拉伸，锻炼3年总结出来最科学的
我觉得去健身房的话，一次锻炼一个小时应该是很正常的吧，要把时间分开来，要去合理的去健身。
我认为一个半小时最为适宜，这样既可以最充分的燃烧脂肪，也不会因为过度运动而虚脱。
古代的趣事
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