在月经来的前后三天包括经期内，都不要吃一点刺激食物，包括过酸，过辣，尤其是过凉过冷的食物。经期结束三到五天后，适当炖一些红枣或赤豆，不要多，只要能够吃两三顿就行了。
避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中含有的咖啡因，可以使精神紧张，造成月经期间的不适。要禁酒，酒精会加重个别人月经期间出现水肿的问题，所以勿喝酒。
如果有时实在痛得受不了，我还有最后一个绝招，可以吃点止疼片，最多二十分钟后疼痛就会好许多，半小时到四十分钟后就会慢慢消失。是药三分毒，不要多吃。
一定要注意外阴清洁，每天用水洗一次，勤换卫生护垫，用合格的卫生巾和卫生纸，月经前后和行经期应注意保暖，避免受凉，同时，不宜过分劳累。
饮食上需要注意避免辛辣刺激性食物，多吃清淡、易消化食物，有利于缓解痛经的出现。还要注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。
运动啊，有研究显示体育锻炼可以减轻痛经的程度。还可以使用暖宝宝一类的发热物品覆盖下腹部，热敷几乎和非处方止痛药同样有效。
