我从十七岁练习静坐，后改禅修，至今三十一年了。我的真实感觉是任督二脉是很容易通的，通常有恒心每天两次，一次两小时，两三个月就通了，要全身通气，也就是奇经八脉都通非得要半年以上。任督二脉通了，一静坐下来加点意念引导，便感觉任脉上一点有点胀，之后胀的感觉沿任胁→下行→督脉→上行→百会→下行→会阴就这样一个封闭的曲线，不加意念静坐时无感觉，如果进一步全身通了，那么一静下来感觉全身整体在膨胀，完事后身体很轻松。
在武侠小说中，苦练内功几十年，也没打通任督二脉。一旦打通，就成为绝世高手。其实，任督二脉非常容易打通。我当年上技校时，用了半年就打通任督二脉了。任督二脉又称小周天。奇经八脉和十二正经是大周天。小周天很容易就能打通。大周天比较难打通。通常需要三五年。在走路的时候，能感觉到手掌心有明显的气感。
你会感觉真气像气流一样流向下丹田，几天后就会有充实和温暖的感觉。再向下感觉会不一样，有的是真气向下到会阴穴，过长强穴，命门穴延督脉一路向上到头顶百会。然后向下到舌与任脉相接通。还有的是从丹田延带脉到命门再向上。我是从丹田直接透到命门向上的。无论怎样通了以后整个气流行程一个园。它会越转越快。
可以练气功打通任督二脉，这个找气功老师指导 然后自己在家练气功，功到自然成。我小时候我哥因为长期脑袋疼，去了好多医院都检查不出什么问题，有缘结识了一位气功老师，经过老师运气调理当场就不痛了，很是神奇。
任督二脉加上人体十二经脉，统称十四经脉。经脉的作用，沟通内外，联系脏腑，运行气血，抗御病邪的作用。人体经脉都是互通互用的，包括任督二脉，只有人死了，就不通了。
打坐也可以打通任督二脉，这个也算是气功里的一种。佛家里的打坐说的是禅坐，禅定后也可以打通任督二脉，不过学佛人练打坐一定要有师父护着，否则容易走火入魔。
