如果你每天都能坚持做这些运动的话，那么恭喜你，会拥有穿衣显瘦，脱衣有肉的样子！人老先老腿，力量之源绝对是来自下半身。大腿是一个人的核心，它就相当于人的发动机，但是现在很多人都忽视对大腿的练习，深蹲真的是一个锻炼腿部肌肉的方式。俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，它主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔！
每天做100个俯卧撑和深蹲，一年后你会变得非常大。你会变成李小龙，施瓦辛格，史泰龙。哈哈，开个玩笑。像俯卧撑和深蹲这种动作，他训练的肌肉比较单一。只能练到你的胸肌已经的下肢肌肉。相对于背脊，手臂的肌肉刺激就相对来说少一点。所以说你每天做深蹲和俯卧撑的练习对你的下肢和胸肌刺激比较大一点。如果说你还想你的身体继续变化的话，你可以加一些其他的锻炼，比如说引体向上，卷腹这样的动作！
如果你每天都能坚持做这些运动的话，那么恭喜你，会拥有穿衣显瘦，脱衣有肉的样子！人老先老腿，力量之源绝对是来自下半身。大腿是一个人的核心，它就相当于人的发动机，但是现在很多人都忽视对大腿的练习，深蹲真的是一个锻炼腿部肌肉的方式。俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，它主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔！
抛开体重不说，进行锻炼对形体是有好处的，就算体重没变，但会改变体脂比例，让人腰围降下来，就算不会脱衣见肉，但是会穿衣显瘦；再就是对体质有帮助，我有参加运动的朋友普遍反映，运动之后身体变好了，由原来5天的年假全用来请病假，变成一个冬天没感冒一次，这就是运动的好处。
一三五慢跑开合跳、波比跳之类的，二四六做俯卧撑和深蹲、引体向上，各分5组，每组20个，星期日歇一天。不忌口，体重几年了一直120斤，肩膀变宽穿衣服好看，体质变强不感冒，每次想偷懒时就照镜子看肌肉线条和锁骨，想想不锻炼可惜了，就又有动力了
如果是一个饮食没有节制的人，每天做一百个深蹲和俯卧撑，那么它一年之后，的变化，也没有太大。如果是一个人，饮食节制，生活规律，每天坚持做一百个深蹲和俯卧撑，那么他一年之后一定是一个型男，拥有马甲线，健壮的肌肉。
