你好，你的这个情况，从中医上来辨证，应该是气虚所引起的一系列症状。正气亏虚，不能充营经络，故见疲惫等症状。你的这个情况，可以服用一些补气益血的中成药来调理。多锻炼。作息时间规律，少熬夜。
适当地体育锻炼。体育锻炼对我们身体健康有极大的辅助作用，而有规律的身体锻炼则是改善睡眠质量的最佳方法，让你达到酣睡的状态。
建议你每天晚上都早点睡觉，保持正常作息，一天能够睡足八个小时，起床之后可以放一首舒缓的音乐，对你的心情会很很大的帮助。
适当地体育锻炼，体育锻炼对我们身体健康有极大的辅助作用，而有规律的身体锻炼则是改善睡眠质量的最佳方法，让你达到酣睡的状态。
每天起床都很疲惫，睡眠质量也不好，可能是因为你平时没有做什么比较累的事情，导致晚上也比较有精神，我建议你可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。
可以在睡前听一些轻音乐，让自己的大脑慢慢放空，就不会胡思乱想，晚上做梦的状态啦。
北极的蚂蚁
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