说到喝茶的好处，首先是很多人觉得白开水没味，就只有等到口渴才喝，容易饮水不足，但喝有清香味的茶水，就是一种享受和情趣，有利于水的充足摄入。当然，茶中也含有丰富的植物活性成分（主要是茶多酚），有很好的保健作用，人体的成分60%左右都是水，水摄入充足，对身体健康非常重要，而淡茶和白开水一样，都是很不错的补水方式。充足饮水有助于代谢废物及时排出，对控制体重也可能是有益的（因为人们很容易混淆饥饿感和饥渴感）。
茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般来说，每天1-2次，每次2-3克的饮量是比较适当的。
茶多酚具有很好的抗氧化功效，抗氧化也是很多人比较关注的功效。目前的很多研究也发现，经常喝茶，可以降低心脑血管疾病、2型糖尿病和部分肿瘤（如胃癌、卵巢癌）的发病风险。比如有研究就发现，与很少喝茶（每天平均小于4g）相比，每天喝茶较多的人群（每天平均喝茶达到12g或更多），可以降低21%的脑卒中发病风险。
说到喝茶对身体起到的最大作用，其实是“可以增加大家的每日饮水量”，如果您不对茶叶过敏，如果您不存在相关的肠胃问题，建议您可以适量饮用淡茶水，对于现代人普遍存在的缺水问题，如果靠喝茶可以帮助增加饮水量，其实是一件很不错的事情。另外，茶水和其他类似甜饮料的不靠谱零食相比，更为健康，可以饮用。
茶有利于身体非常多，尤其是在冬天喝红茶最好，红茶可以帮助解油腻，缓解手脚冰凉。夏天更适合喝绿茶，可以清肠胃，减肥，容易上火的人谁喝绿茶能清火。茶叶中含有多种营养成分，可以帮助人们提高免疫力，人们经常喝茶，身体健康更精神。
茶具有解毒的功效，神农氏曾经以身试药，自身也会中毒，最后就是用茶来解毒的。于是有了“神农尝百草，一日而遇七十毒，得茶而解之”的说法。并且我们平时吃药物时，很多都是忌茶的。所以经常喝茶有帮助消除体内毒素的作用。
